مجله مهرا :: زندگی با وزوز گوش یا سوت کشیدن گوش در بهترین زمان‌ها سخت است  و در صورت عدم کنترل و درمان منجر به اختلال خواب ، افسردگی شدید، تحریک پذیری و اختلال در روند زندگی عادی میشود.وزوز هایی که همراه با کم شنوایی هستند به مرور زمان به علت افزایش کم شنوایی ممکن است شدیدتر شود.در این مقاله 10 درمان خانگی وزوز گوش را بیان میکنیم.

ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم، اگر نگران شنوایی خود هستید، یک قرار ملاقات برای بررسی سلامت شنوایی رزرو کنید.خوشبختانه، مجموعه کاملی از تکنیک‌ها و روش‌های ایده‌آل برای کمک به شما برای مقابله با علائم شدید وجود دارد. 

10 درمان خانگی وزوز گوش 

1. سطوح استرس را مدیریت کنید.

مدیریت سطح استرس هنگام زندگی با وزوز گوش بسیار مهم است، زیرا استرس می تواند وضعیت را بیشتر قابل توجه کند. هر چیزی که شما را آرام کند برای علائم شما عالی خواهد بود، از جمله ورزش سبک، مدیتیشن هدایت شده، صدا درمانی، یا حتی گوش دادن به چیزی آرامش بخش که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.

2. سیگار را ترک کنید.

وقتی صحبت از وزوز گوش به میان می‌آید، سیگار کشیدن تأثیر دوگانه دارد. اولاً، می‌تواند به جریان خون به سلول‌های عصبی حساسی که شنوایی شما را کنترل می‌کنند آسیب برساند و در نتیجه مشکلات بیشتری برای خود گوش‌ها ایجاد کند. دوم، سیگار کشیدن به عنوان یک محرک در بدن شما نیز عمل می کند، که می تواند صدای زنگ در گوش شما را بلندتر کند. ترک این عادت می تواند به کاهش قابل توجه اثرات این علائم کمک کند.

3. مصرف الکل را کاهش دهید.

مصرف الکل با تاثیر بر سیستم گردش خون در بدن موجب افزایش شدت وزوز گوش میشود،با کنار گذاشتن این عادت تا حد زیادی به کاهش وزوز خود کمک کنید.

4.یکی دیگر از درمان‌های خانگی وزوز گوش انجام ورزش‌های گردن است.

از آنجایی که برخی از وزوز گوش با فشار در کانال گوش تشدید می‌شوند، تسکین آن برای جلوگیری از علائم بسیار مهم است. و با توجه به ارتباط بین عضلات گردن، فک و گوش، تقریباً مطمئناً با برخی تمرینات سبک متوجه بهبود وزوز خواهید شد.

چرخش گردن باید با در نظر گرفتن مراحل زیر انجام شود:

صاف بنشینید و مطمئن شوید که هر دو پا صاف هستند.
گردن و سر خود را به یک جهت بچرخانید تا موازی با شانه باشد.
به سمت دیگر بچرخانید، تا زمانی که با شانه دیگرتان موازی شود.
شانه ها را بالا بیاورید، انگار می خواهید گوش های خود را بپوشانید.
آهسته حرکت کنید، به آرامی نگه دارید، تا تعداد پنج کشش دهید، سپس استراحت کنید.
برای اثربخشی مطلوب، این کار را در فواصل منظم در طول روز تکرار کنید.

فقط به یاد داشته باشید که هنگام چرخش گردن خود خیلی سخت نگیرید. اگر احساس می کنید زیاده روی می کنید، استراحت کنید.

5. هر روز زمانی را برای استراحت اختصاص دهید.

آرام شدن با وزوز گوش ممکن است تا حدودی عجیب به نظر برسد، اما اطمینان از اینکه محیط شما عاری از نگرانی و استرس است، به شما این امکان را می‌دهد که علائم وزوز گوش را آرام‌تر و راحت‌تر مدیریت کنید. یکی از مهم ترین درمان خانگی وزوز گوش اینست که استراحت کافی داشته باشید ،وزوز گوش اغلب در صورت احساس خستگی مشخص می شود. حتی خواب‌آلودگی خفیف می‌تواند یک زمزمه آرام را به غرشی بلند تبدیل کند، که آخرین چیزی است که هر مبتلا به وزوز گوش می‌خواهد با آن دست و پنجه نرم کند. حفظ یک برنامه خواب منظم هفت روز در هفته (بله، آخر هفته ها نیز!) برای داشتن آرامش کافی و کنترل علائم وزوز گوش کلیدی است.زندگی با وزوز گوش در بهترین زمان‌ها سخت است  و اگر نتوانید حمایت یا درمان مورد نیاز خود را در زمان نیاز دریافت کنید، می‌تواند بدتر باشد.

6. اپلیکیشن صدا درمانی را دانلود کنید.

اپلیکیشن های صدا درمانی راهی عالی برای کاهش علائم وزوز گوش هستند. در انواع پلتفرم‌ها موجود است، می‌توانید به هر آنچه که دوست دارید گوش دهید، از جمله صدای نهنگ‌ها، صداهای باد و بارش باران. آنها همچنین در صورت نیاز در دسترس هستند، بنابراین به خودتان لطف کنید و یک برنامه صوتی درمانی را به عنوان بخشی از درمان خانگی وزوز گوش خود در خانه دانلود کنید.

7. سر و صدا را بپوشانید.

پوشاندن آرام صدای زنگ در گوش یا صدای دیگری می تواند به تسکین بسیار مورد نیاز از اثرات وزوز گوش کمک کند. یک لیست پخش با آهنگ‌های ملایم مورد علاقه‌تان روی آن ممکن است به طرز دلپذیری حواس‌تان را پرت کند، اما اگر کار نکرد، یک فن یا استاتیک رادیویی با صدای کم هر دو گزینه‌های موثری هستند. فقط مطمئن شوید که در یک محیط آرام استفاده می‌کنید.

8. محصولات محافظ شنوایی را امتحان کنید.

به عنوان یک فرد مبتلا به وزوز گوش، محافظت از گوش در برابر صداهای بلند بهترین دفاع در برابر بدتر شدن علائم است. بنابراین، شما باید  طیف گسترده ای از محصولات محافظ شنوایی استفاده کنید. گوش گیر یا هدفون حذف نویز دو مورد عالی برای استفاده در محیط های پر سر و صدا  هستند.

9. از محرک های احتمالی دوری کنید.

فقط شما محرک های وزوز گوش خود را می دانید. شناسایی این موارد اولین گام در توسعه استراتژی هایی است که به شما در مدیریت شرایط کمک می کند. صداهای بلند، کافئین و نیکوتین همگی نمونه هایی از محرک های رایج وزوزگوش هستند، اما اغلب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در صورت نیاز به کمک با یک متخصص صحبت کنید تا بفهمید چه چیزی ممکن است شما باشد و چگونه با آنها کنار بیایید.

10. تجمع جرم گوش را از بین ببرید.

تجمع جرم گوش یکی از دلایل بالقوه وزوز گوش است. اگر جرم بیش از حد گوش ریشه احتمالی مشکل وزوز گوش شما باشد، علائم باید کاهش یافته و پس از درمان انسداد ناپدید شوند. برداشتن موم گوش در کلینیک یک فرآیند ظریف است.

شما میتوانید جهت مشاوره و دریافت نوبت برای درمان وزوز گوش با مرکز شنوایی سنجی و سمعک مهرا واقع در مرکز تهران خیابان سهروردی تماس حاصل فرمایید و یا از بخش دریافت نوبت جهت نوبت گیری اقدام فرمایید.